Війна спровокувала підвищення рівня стресу серед українців. А це призводить до ризикованої поведінки, у тому числі збільшення споживання тютюну. І в контексті цього доречно нагадати про ризики пасивного куріння та вдихання вторинних аерозолів. Згідно зданими ВООЗ, глобальна тютюнова епідемія щороку вбиває понад 1 мільйон людей у світі та близько 13000 українців, які не є курцями та помирають через хвороби, спричинені вторинним тютюновим димом.

Чи відомо вам, що 85% тютюнового диму неможливо відчути на запах та побачити? А чи знаєте ви, що навіть якщо провітрити накурене приміщення, то небезпечні сполуки нікуди не зникають? Вони осідають на меблях і стінах і все ще мають токсичний вплив на здоровʼя людей. А вдихання вторинного тютюнового диму є особливо небезпечним для дітей і може спричинити астму, бронхіт, пневмонію чи хвороби серця.

Подібно до сигарет, електронні пристрої для куріння генерують бічні, або вторинні аерозолі — тобто те, що курець видихає в навколишнє середовище. Вторинний аерозоль містить ацетальдегіди та формальдегіди, летючі органічні речовини, нікотин та важкі метали, які мають токсичний вплив на здоровʼя людини. До того ж нікелю і хрому в такому аерозолі більше, ніж у димі від звичайних сигарет.

ВООЗ наголошує: не існує безпечного рівня впливу вторинного аерозолю як електронних сигарет, так і тютюнових виробів для нагрівання.

Сучасним викликом є куріння е-сигарет і кальянів попри законодавчу заборону їх вживання, а також агресивне пропагування тютюновою індустрією повернення вживання тютюну в громадські приміщення завдяки електронним пристроям для куріння.

Доведено, що безпечного куріння не існує. Це — аксіома. А переважна більшість пасивних курців змушені дихати тютюновим димом та вторинними аерозолями проти своєї волі.

Куріння (у тому числі, і пасивне), завдяки тому, що тютюновий дим містить понад 7 000 хімічних сполук, з яких щонайменше 250 є токсичними, а 69 – канцерогени – спричиняє багато різних захворювань та хвороб:

• онкологічні захворювання різних частин тіла та органів, насамперед, ротової порожнини, гортані, стравоходу, трахеї, бронхів, легень, шлунку, підшлункової залози, нирок, товстої кишки, сечового міхура, шийки матки, спинного мозку та ін.;

• хвороби дихальних шляхів та астма;

• хвороби серцево-судинної системи, інфаркти та інсульти;

• остеопорози (захворювання кісток);

• катаракта (помутніння кришталика очей) та сліпота;

• пародонтози (хвороби ясен);

• Безпліддя, імпотенція.

Пасивне куріння також шкідливе для здоров’я, особливо для дітей, підлітків, вагітних та літніх людей.

Пасивне куріння – це вдихання вторинного тютюнового диму, що виділяється з сигарети (побічний дим – більш токсичний), та диму, який видихає курець (основний дим).

Щороку у світі від хвороб, спричинених курінням, помирає понад 8 млн. осіб, з них 1,2 млн. – це пасивні курці.

В Україні куріння щорічно забирає життя близько 85 000 осіб, що становить 12% від загальної смертності. Пасивних курців серед померлих від хвороб, спричинених курінням – до 10 000.

Припинення куріння корисно для здоров’я не залежно від стажу куріння, віку, статі та стану здоров’я.

Науково доведено, що у середньому, курці втрачають 16 років життя та мають значно більші ризики виникнення і загострення перебігу хронічних захворювань

Перш за все треба усвідомити, що куріння – це не звичка, а залежність (хвороба), яку потрібно лікувати.

Вейпінг особливо небезпечний для мозку підлітків, який ще розвивається. Також це може нашкодити малятам в утробі матері, стверджують в організації. Сьогодні існує 15 000 смаків електронних сигарет, зокрема із жувальною гумкою і цукровою ватою, щоб "заманити" молодь. Вейпінг, зокрема, небезпечний для серця і легень. Відомо, що дрібні частинки, що містяться в забрудненому повітрі, потрапляють в кровотік і безпосередньо впливають на серце. Електронні сигарети можуть шкодити так само. Рідина в пристроях може обпекти шкіру і швидко викликати отруєння нікотином при ковтанні або всмоктуванні через шкіру. Також відомо, що вейпи можуть призвести до серйозних травм в результаті пожеж і вибухів. А ще заправки до вейпів та електронних сигарет можуть містити грибки та бактерії.

ПОДКАСТ: вейпи, IQOS, кальяни – чи є безпечна альтернатива курінню? В Україні статистики захворюваннь, які пов’язані з вейпінгом, немає, але в США за 2019 рік було госпіталізовано більш 2400 людей із пошкодженням легень. З них 52 людини померли. Нікотин та інші хімічні речовини також впливають на тих людей, які не курять електронні сигарети. Чи викликають електронні сигарети звикання? Так. Чи безпечніші електронні сигарети за звичайні? Це залежить від декількох факторів, зокрема від кількості нікотину та інших токсинів в нагрітих рідинах. Але у ВООЗ стверджують, що вейпінг у жодному разі не є безпечними. Тому для того, щоб кинути курити, у ВООЗ рекомендують безпечніші продукти, наприклад, нікотинові пластирі та жувальну гумку. Електронні сигарети – альтернатива чи самообман Електронні сигарети рекламують як більш безпечну альтернативу звичайним сигаретам. Електронні сигарети або вейп — це електроприлади, що імітують традиційне куріння тютюну. Вони мають вигляд, схожий з сигаретами, а також дим і запах, змушуючи курця практично не відчувати різницю. Цей прилад складається з трьох частин: трубки, наповненої нікотиновим розчином, установки для випарювання і акумулятора. За допомогою розпилення вейп перетворює нікотин у пар, який потім вдихається власником пристрою.

Дим електронної сигарети може бути канцерогеном і підвищує ризики хвороб серця, раку легень Вчені виявили, що захворювання, які виникають через паління, такі як хронічна обструктивна хвороба легень та астма, пов’язані з особливими бактеріями. Вони прийшли до висновку, що електронні сигарети надають таку ж дію на виникнення цих бактерій, як і традиційні тютюнові сигарети. З переходом на електронні сигарети важче кинути курити Існують дослідження, які вказують, що люди, які намагаються відмовитися від куріння за допомогою електронних сигарет, мають менші шанси на успіх, у порівнянні з тими, хто ці пристрої не використовує Електронні+звичайні сигарети = ще більший ризик для здоров’я Перехід на електронні сигарети сприяє виникненню нового, так званого дуального (подвійного) стилю куріння, тобто споживання електронних та звичайних сигарет одночасно Популярність куріння електронних сигарет зростає серед підлітків В останні роки набирають популярність електронні сигарети і вейпи. Особливо це модно зараз у молоді, яка намагається позбутися від неприємного запаху від звичайних сигарет. Але навіть медики повністю не знають, яка загроза криється у таких нововведеннях. В Україні майже кожен 5-й підліток (13-15 років) є споживачем електронних сигарет. Пасивне куріння електронних сигарет також є небезпечним Використання електронних сигарет некурцями, особливо дітьми та підлітками, може призвести до виникнення нікотинової залежності та підвищує ризик почати курити звичайні сигарети Небезпечним є і пасивне куріння е-сигарет, особливо для вагітних жінок та дітей. Безпека і суть сумнівів Після того, як країни збільшили державний контроль над тютюновими виробами, вейпинг швидко здобув популярність. У цього є кілька причин: рідина для вейпа не містить звичайних шкідливих речовин, таких як смоли або аерозолі, крім того, електронні сигарети вважаються надійним способом “кинути палити”. Тим не менше властивості і безпека електронних сигарет викликають сумніви. Німецькі вчені провели дослідження електронних сигарет і виявили, що вони містять велику кількість пропіленгліколю, який може дратувати дихальні шляхи і викликати деякі гострі симптоми. Таким чином, вейп надає більш шкідливий вплив на легені, ніж традиційні сигарети. Згодом багато дослідження підтверджували, що куріння електронних сигарет протягом тривалого часу також може викликати залежність від нікотину. Підвищена шкідливість хвороботворних мікробів легень Провідний автор досліджень Дейрдре Гілпін: «Порівняння результатів впливу сигаретного диму і парів електронних сигарет на поведінку і патогенність легеневих бактерій, виявилися схожими. Це доводить, що електронні сигарети надають таку ж дію на основні поширені патогенні бактерії легенів, що і сигарети». У порівнянні з традиційним курінням, користувачі електронних сигарет при кожному вдиху вдихають значно більше диму, що збільшує кількість споживаного нікотину при курінні вейпа. Не шукайте легких шляхів кинути курити. Найкращий спосіб зробити це – відмовитись від куріння взагалі.

Багато батьків занепокоєні палінням своїх дітей. Дійсно, зростає поширеність паління серед підлітків в Україні.

Це пов’язано з тим, що тютюн є легальним наркотиком в нашій країні, він доступний, його виробництво та продаж приносять прибуток тютюновій індустрії й державі. Крім того, у підлітків з палінням часто пов’язується образ „дорослості”.

Допоможіть собі та своїм дітям позбавитися від тютюнової залежності.

При розмові з дітьми про тютюнопаління:

• уникайте „нотацій”;

• спокійно та впевнено говоріть про свої почуття та думки з приводу паління;

• вислуховуйте підлітка уважно, з повагою, не перебивайте його;

• використовуйте словосполучення „я думаю”, „я б хотів”, „мені здається”, „я відчуваю”;

• не використовуйте – „ти повинен”, „не смій”, „ось ти завжди”, „коли нарешті”.

Розкажіть, як ви поводили себе в його віці, як пробували палити, що відчували та що думали про підлітків, які палили. Спитайте його, чи почуває він себе впевнено серед однолітків, які палять.

Розкажіть про міфи, що пов’язані з палінням:

1. „Легкі” цигарки абсолютно безпечні для здоров’я”.

Паління цигарок зі зниженим вмістом смоли та нікотину знижує вірогідність раку легенів, і, до деякої міри, підвищує шанси курця на більш довге життя, за умови, що не буде збільшення кількості цигарок. Але при переході на такі цигарки курці найчастіше компенсаторно збільшують кількість цигарок, які випалюють протягом дня і вдихають дим більш глибоко, таким чином посилюючи вплив смоли на свої легені. Смола є найбільш небезпечною речовиною, що викликає захворювання легенів та рак, бо викликає параліч окисного процесу і знижує ефективність імунної системи. Люди палять задля впливу нікотину на мозок, а помирають головним чином через дію смоли.

2. „Чим більше я палю, тим краще можу зосереджуватись”.

Це можливо на перших порах. Далі – більше: з кожним разом, щоб зосередитись, потрібно все більше цигарок. Вчені нещодавно помітили, що стимуляція нервової системи нікотином веде до погіршення енергетичних процесів мозку.

3. „Я часто буваю там, де палять, але сам палю рідко”.

Пасивне паління не менш небезпечне. Пасивні курці отримують той самий комплекс шкідливих речовин і теж ризикують власним здоров’ям. Ризик серцевих нападів на 90% вищий для тих, хто регулярно дихає отруєним димом повітрям.

4. „Здоров’я моє все одно не покращиться після того, як я кину палити”.

Нікотин і моноокис вуглецю виводяться з організму в перші декілька годин після припинення паління. Протягом місяця після припинення паління, кров’яний тиск повертається до нормального рівня і покращується функція легенів. Через 3 місяці після припинення паління легені можуть відродити спроможність до належного самоочищення.

5. „Моя вага збільшиться в 10 разів після того, як я кину палити”.

Було виявлено, що збільшення ваги тих, хто кинув палити, в середньому подібне до збільшення ваги у людей відповідної статі та віку, що не палять.

6. „Я нічим не можу замінити паління, бо в мене вже є залежність”.

Зараз існує багато способів справитись із неприємними відчуттями після припинення паління, особливо нікотинова замісна терапія (НЗТ), що проводиться за допомогою жувальної гумки або шкірного пластиру, вона допомагає уникнути симптомів скасування нікотину, таких як потяг до паління та зміна настрою (дратівливість, тривожність, депресія).

7. „Типовою відмовкою для припинення паління є недооцінка людиною своєї сили волі”.

Насправді згадайте добре своє життя, і, виявляється, що ваша воля вже не раз проявляла себе, коли ви їй не заважали сумнівами, а зосереджувались на справі, яку треба виконати. Тобто: треба зосередитись на важливій справі – припинити палити, і ваша сила волі знову проявить себе.

Мільйони курців уже успішно подолали процес припинення куріння і в кожного курця є всі шанси приєднатися до них та подарувати собі краще життя і відновити здоров’я.

Батьки можуть бути для своїх дітей як позитивним, так і негативним зразком для наслідування. Установки на здоровий спосіб життя стануть ефективними, якщо вони будуть діяти на всю родину, а не на окремих її членів. Родинний підхід дасть змогу змінити шкідливі для здоров’я традиційні звички, пов’язані із культурою поведінки, зокрема, з палінням і сприятиме впровадженню здорових звичок, усуваючи тим самим ризик захворювань.